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Durante los viajes, en especial si son de larga distancia, la escasa movilidad que nos permiten los reducidos espacios en los medios de transporte y el hecho de permanecer sentados durante horas dificulta el retorno venoso en los miembros inferiores. Cuando la sangre no fluye con normalidad, sentimos que las piernas se nos entumecen y nos duelen, y al mismo tiempo se nos hinchan los tobillos y los pies. Esto es lo que se conoce como “síndrome de la clase turista”, que no tarda en aparecer si llevamos más de cuatro horas pegados al asiento del avión, del tren, del barco, del autobús o del coche.
Tómatelo en serio
Hay que tomarse en serio estas molestias, porque en algunos casos pueden ser preludio de un trastorno circulatorio y de coagulación sanguínea que conlleve un considerable peligro: una trombosis. En circunstancias normales, los músculos de las extremidades inferiores realizan una acción de masaje sobre las venas, favoreciendo el tránsito de la sangre desde las piernas hacia el corazón. Sin embargo, durante el viaje, si permanecemos demasiado tiempo sin activar la musculatura, el retorno de la sangre se ralentiza, provocando entumecimiento, hinchazón y una mayor propensión a la aparición de un trombo (coágulo de sangre) dentro de las venas profundas. En algunos casos, estos coágulos se desprenden y viajan por la circulación hasta los pulmones, provocando la trombosis pulmonar.
Los primeros síntomas de estas trombosis pueden manifestarse con posterioridad al viaje, con esas mismas molestias (hinchazón, dolor, hormigueo en las extremidades…), en cuyo caso es muy importante anticiparse a daños mayores y acudir al médico cuanto antes para que, en caso de haberse iniciado un coágulo, prescriba la medicación adecuada.
¿Te puede pasar a ti?
Las personas con una altura y/o un peso excesivo tienen más problemas para adaptarse a sus asientos que personas con un volumen menor. Otros factores que pueden favorecer la aparición de esta patología son aquellos que alteran la circulación y coagulabilidad sanguínea, como:
- Arteriosclerosis.
- Intervenciones quirúrgicas recientes.
- El embarazo o haber dado a luz recientemente.
- Diabetes y otras enfermedades metabólicas.
- Algunos tumores.
- Insuficiencia venosa periférica
- Uso de medicamentos que actúan sobre la coagulación, como el Sintrom o los anticonceptivos orales.
Para prevenirlo
- Muévete. Un buen ejercicio consiste en contraer los músculos de las piernas regularmente durante el vuelo.
- Mientras estés sentado, evita tener las piernas colgando o muy dobladas.
- No cruces las piernas.
- Escoge asientos de pasillo para poder levantarte más a menudo.
- Si viajas en coche, para cada dos horas a descansar durante al menos diez minutos. Aprovecha para mover ampliamente las extremidades inferiores. Haz lo mismo en las escalas de avión o de tren.
- Evita el alcohol (¡si conduces tú, está completamente prohibido!).
- No lleves prendas ajustadas. Usa medias de compresión si eres paciente de alto riesgo.
- Consulta a tu médico si tienes dudas antes de viajar.
¡No olvides hidratarte!
Durante los viajes es necesario beber abundante líquido, ya que la deshidratación eleva el riesgo de trombos, y especialmente en los aviones, puesto que la presurización de las cabinas y la escasa humedad del aire hacen que en personas predispuestas o con problemas de base puedan padecer alteraciones de circulación venosa. Y además, para prevenir también que la piel pierda humedad y se reseque con el aire acondicionado, no está de más aplicarse una crema hidratante antes y durante el viaje.