SABER VIVIR COMUNICACIÓN, S.L.
Son producidos por el aire que pasa por nuestra garganta al respirar. Cuando el aire suena es porque hay algo que está obstaculizando su paso normal. Y no es para tomárselo a broma. Un ronquido puede llegar hasta los 90 decibelios. Es decir, ¡como el ruido que produce un gran camión a toda velocidad!
Lo que en un principio puede parecer una situación graciosa, no lo es, ya que puede ser un síntoma del Síndrome de las apneas-hipopneas obstructivas del sueño. Es decir, una alteración respiratoria que dificulta el descanso y puede tener consecuencias graves para la salud. Es esencial que, como siempre, cuentes con la opinión de tu especialista médico.
Los ronquidos pueden tener diversas causas y de ahí la importancia de establecer si la causa radica en algún problema previo (diabetes, hipotiroidismo o las alergias, entre otros).
Acaba con ellos
Aquellos que padecen este tipo de trastornos respiratorios se sienten cansados a la mañana siguiente, como consecuencia de no haber podido descansar bien. Para desterrar los ronquidos de tu hogar, tan solo tienes que seguir nuestra receta en 3 cómodos pasos. Pero, recuerda que hay dos elementos fundamentales que no puedes olvidar:
- ¡Fuera tabaco y alcohol! Ni el tabaco ni el alcohol ayudan a acabar con este problema, sino más bien lo contrario. Fumar provoca la inflamación de la membrana mucosa de la nariz y de la garganta, así como el bloqueo de los vasos sanguíneos que llegan a los pulmones. Por otra parte, el alcohol puede provocar el colapso parcial de las vías respiratorias.
- Organiza tus horas de sueño: Los ronquidos se presentan durante el sueño, sin embargo, existen dos fases en las que somos más vulnerables. Se trata de la Fase 1, cuando estamos quedándonos dormidos; y la Fase REM, que es cuando se producen los sueños. Una persona con una mala organización del sueño (no duerme lo suficiente, ni tiene horarios fijos) es más propensa.
Paso 1
- Duerme sobre todo de lado.
- Eleva la cabecera de la cama.
- Evita tomar fármacos sedantes, antihistamínicos...
Paso 2
- Controla el exceso de peso.
- Practica regularmente ejercicio.
Paso 3
- Olvídate de las cenas copiosas.
- Consume menos alcohol y tabaco.