Dieta de adelgazamiento en la menopausia

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 NORMAS GENERALES

  • Imprescindible tomar 2 ó 3 tazas de caldo vegetal con limón.
  • Beber infusiones, sobre todo de salvia, será una buena norma.
  • Un suplemento de "fucus" ayudará a mantener una buena mineralización, evitar el estreñimiento y favorecer el adelgazamiento.

DESAYUNO 1 Y 2

  • Tomate con atún
  • Yogur con lecitina

DESAYUNO 3 Y 4

  • Jamón y queso
  • Zanahoria rallada aliñada
  • Yogur con lecitina

DESAYUNO 5, 6, Y 7

  • Yogur con fresones o kiwi
  • Queso fresco con una tostada de pan integral 
     

Menú 1

Almuerzo:

  • Endivias con aguacate
  • Tortilla de alcachofas
  • Yogur

Cena:

  • Consome con queso y pollo
  • Yogur con almendras
  • Infusión de salvia
     

Menú 2

Almuerzo:

  • Crema de calabacín con queso
  • Pescado azul y lechuga
  • Yogur

Cena:

  • Pescado con ensala
  • Yogur con almendras
     

Menú 3

Almuerzo:

  • Ensalada de endivias con berros y atún
  • Gambas
  • 20 almendras

Cena:

  • Consome con queso 
  • Pollo a la plancha y lechuga
  • Yogur
     

Menú 4

Almuerzo:

  • Setas salteadas
  • Conejo a la plancha
  • 20 almendras

Cena:

  • Ensalada de espinacas con palitos de cangrejo
  • Pescado a la plancha
  • Yogur
     

Menú 5

Almuerzo:

  • Pimientos y berenjenas asadas
  • Bacalao a la plancha o al horno
  • Yogur

Cena:

  • Cogollos de lechuga
  • Tortilla de espinacas
  • Piña natural
     

Menú 6

Almuerzo:

  • Endivias y berenjenas asadas
  • Calamar o sepia a la plancha
  • Yogur

Cena:

  • Ensalada con atún y palitos de cangrejo
  • Piña natural
     

Menú 7

Almuerzo:

  • Espárragos
  • Carne asada o a la plancha
  • Fruta

Cena:

  • Yogur con piña natural

Mª José Roselló

 

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